4 sai lầm khi giảm cân bạn gái dễ mắc phải

Thứ 3 - 22-09-2015

1. Ăn ít
Nhiều người nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít đi. Vì vậy mà họ giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày. Nhưng bản chất của việc giảm cân không phải vậy. Đó là sai lầm khi giảm cân.
Thứ nhất là bạn không nên cắt giảm lượng thức ăn một cách ngay lập tức vì bạn khó có thể chịu nổi cảm giác đói. Mà thay vào đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn nhiều thức ăn trong ít bữa thì bạn hãy ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ít đi.
Thứ hai, bạn vẫn có thể ăn nhiều để chế ngự cảm giác đói. Thay vì ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ vốn thơm ngon béo ngậy nhưng có hàm lượng calo cao, bạn nên ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống nhiều nước hơn để tạo cảm giác no lâu.

Thay vì ăn nhiều thức ăn trong ít bữa thì bạn hãy ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ít đi.

2. %&&&%Ngủ ngày cày đêm%&&&%

Một trong những sai lầm khi giảm cân là thức khuya và ngủ bù vào ban ngày. Điều này không những không có tác dụng giảm cân mà còn có hại đến sức khỏe của bạn. 1 tiếng ngủ ban đêm bằng 3 tiếng ngủ ban ngày.

Từ góc độ sinh học, con người là động vật hoạt động vào ban ngày. Còn ban đêm, các chức năng khác nhau của cơ thể con người ở vào trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên. Vì vậy không có lý do gì để bạn chống lại tự nhiên.

Thức đêm không giúp giảm cân mà còn khiến bạn mệt mỏi, không thể tỉnh táo để làm việc.

3. Luôn để mình trong tình trạng đói

Cơ thể bị đói nhưng ý chí của bạn thì không cho phép mình ăn? Sức mạnh tinh thần trong trường hợp này lại không phát huy tác dụng. Bạn nên để lý trí và sự kiên trì của mình quyết định kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải là ép buộc cơ thể mình trong tình trạng bị bỏ đói như vậy.

Bởi khi đói, dạ dày của bạn phải hứng chịu đầu tiên. Bạn dễ bị đau dạ dày, hạ đường huyết, rơi vào tình trạng mất ngủ, chóng mặt và mệt mỏi. Ngoài ra, khi cơ thể liên tục đói, tỷ lệ trao đổi chất sẽ giảm, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn, dẫn đến không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bạn nên để lý trí và sự kiên trì của mình quyết định kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải là ép buộc cơ thể mình trong tình trạng bị bỏ đói.

4. Không ăn tối

Bạn thường vận dụng cách ăn sáng nhiều, ăn trưa ít, và tối nhịn? Rất tiếc đây không phải là giảm cân đúng cách. Mỗi bữa ăn cần ba loại chất dinh dưỡng chính là protein, chất béo, carbohydrate. Tinh bột gây tăng cân nên bạn có thể bỏ loại chất này vào buổi tối. Còn tuyệt nhiên không nên nhịn, không ăn bất kỳ thứ gì.
Từ trưa hôm trước đến sáng hôm sau nếu bạn không ăn gì rất dễ dẫn đến cảm giác đói và hoặc là bạn sẽ không chịu được mà ăn đêm- điều này còn tồi tệ hơn, hoặc là bạn sẽ chịu những hậu quả do việc bị đói triền miên gây ra.

Cách tốt nhất là buổi tối, bạn có thể ăn trái cây, rau xanh hoặc protein. Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân.

Không cần phải %&&&%bóp mồm bóp miệng%&&&% vào bữa tối. Đó là sai lầm khi giảm cân. Bạn hãy ăn trái cây, rau xanh hoặc protein và tránh tinh bột.

Theo Hoàng Minh (Khám phá)

Các tin khác

Không khí lễ hội Tết Nguyên đán ở xứ Đài

13-01-2025

Đài Loan mỗi dịp Tết Nguyên Đán lại trở nên lung linh huyền ảo với hàng loạt hoạt động truyền thống. Những chiếc đèn lồng rực rỡ, những màn pháo hoa, những chiếc đèn trời bay cao…, mỗi hoạt động lễ hội đều mang một nét đẹp riêng, cùng nhau tạo nên một bức ...

Xem thêm

Doanh nghiệp New Zealand tìm nhà cung cấp Việt Nam

08-05-2018

Doanh nghiệp New Zealand có tên Medent Medical muốn tìm nhà cung cấp sản phẩm băng y tế tại Việt Nam.

Xem thêm

Nấm linh chi đỏ Reishi – Ganoderma lucidum

16-05-2023

Nổi tiếng nhất trong tất cả các loại nấm dược liệu với doanh thu hàng năm trên 2 tỷ đô la Mỹ, lợi ích sức khỏe trên phạm vi rộng của G. lucidum là do sự kết hợp của hàm lượng polysacarit cao (Stamets báo cáo cơ thể đậu quả có chứa 41% beta-glucan) và các hợp chất ...

Xem thêm

Cùng Con Vượt Qua Mùa Thi

29-03-2018

Trước khi kết thúc năm học, các bé sẽ phải trải qua một kỳ thi lên lớp, lên cấp. Câu chuyện mùa thi quạn trọng như nào, căng thẳng ra sao phụ huynh nào cũng đã từng trải qua và hiểu rõ. Điều ...

Xem thêm

Những cách hạn chế mùi cơ thể đơn giản hiệu quả

22-01-2016

Nếu bạn đang gặp rắc rối vì mồ hôi và mùi cơ thể quá nhiều, dưới đây là những cách tốt để thoát khỏi tình trạng này.

Xem thêm

Làm thế nào để giảm cân với trà xanh

14-06-2015

Đối với những người muốn uống trà xanh với chế độ ăn hàng ngày của họ thì đây là cách bạn thực sự có thể giảm cân với nó.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook