10 tuyệt chiêu dưỡng thận đến từ các chuyên gia

Thứ 5 - 21-01-2016

Trong Đông y, thận là thủy tạng, nhưng lại chứa mệnh môn hỏa (thận dương) là lực lượng chủ yếu duy trì sinh mệnh, là nguồn năng lượng và cơ sở vật chất của sự sống. Còn trong Tây y, thận có chức năng lọc máu, bài tiết các chất thải…

Đối với cơ thể nam hay nữ, người già hay trẻ em đều có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe thì không thể không nghĩ đến chăm sóc bộ phận này của cơ thể.

Dưới đây là 10 phương pháp mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hành:

Bảo vệ tốt đôi chân của mình

Giữ ấm bàn chân là một cách để dưỡng thận, bởi vì kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân, nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập vào. Vậy nên, hãy chú ý giữ ấm cho đôi chân, khi đi ngủ đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt; không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.

Ngoài ra lòng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, như huyệt Dũng Tuyền. “Thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền, mỗi đêm trước khi ngủ nên nhấn và mát xa cho huyệt Dũng Tuyền, làm vậy có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu”.

Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu. (Ảnh minh họa từ Internet)

Đại tiện cần thông suốt

Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, khí bẩn bên trên dồn xuống, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, làm thắt lưng và xương sống mỏi mệt. Bởi vậy, bảo toàn đại tiện thông, cũng là dưỡng thận phương pháp.

Khi đại tiện không thông nên dùng hai mu bàn tay áp vào chỗ thận dùng lực vê xoa xoa để kích phát khí ở thận làm cho đại tiện nhanh hơn, cũng làm cho thắt lưng xương sống đỡ mỏi hơn.

Uống nước dưỡng thận

Nước là nguồn gốc của sự sống, cơ thể chúng ta 3/4 là nước, thiếu nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, thiếu nước có thể làm cho chất độc ứ đọng lại do không được bài tiết qua đường tiết niệu.

Bởi vậy, uống đủ nước là một phần trọng yếu của phương pháp dưỡng thận. Bạn nên uống nước thường xuyên và phù hợp với thể trạng cơ thể. Không nên để khi có cảm giác khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã phát tín hiệu báo động.

Không nhịn tiểu

Lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, thì sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài, lúc này nên vào nhà vệ sinh kịp thời.

Nếu nhịn tiểu, không chỉ gây cảm giác khó chịu, hơn nữa chất cặn bã ứ tắc, không được bài tiết và một phần bị tái hấp thu, làm tổn hại đến thận, như thế rất không cần thiết.

Vì vậy, nếu mắc tiểu thì hãy giải quyết ngay.

Nuốt nước bọt dưỡng thận

Nước bọt trong miệng chia làm hai phần:

Nước miếng trong, loãng có liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất.

Nước miếng đục, đặc có liên quan đến thận.

Bạn có thể làm một thí nghiệm nhỏ, khi miệng có nước bọt thì nhổ ra, không đến một ngày sẽ cảm thấy phần eo bủn rủn, thân thể mệt mỏi.

Điều này chứng minh rằng nuốt nước bọt có thể dưỡng thận.

Đồ ăn dưỡng thận

Các thực phầm màu đen quy kinh Thận theo học thuyết ngũ hành. (Ảnh: Internet)

Thực phẩm bổ cho thận có rất nhiều, ngoại trừ hạt vừng màu đen, mộc nhĩ màu đen, gạo màu đen, đậu đen, các đồ ăn màu đen có thể dưỡng thận ra; quả hạch đào, quả óc chó, rau hẹ, dê, tôm… các loại cũng có tác dụng bổ thận dưỡng thận.

Giấc ngủ dưỡng thận

Giấc ngủ đầy đủ có tác dụng bảo dưỡng tinh lực cũng như khí huyết của thận. Lâm sàng phát hiện rất nhiều người có chức năng thận bị suy kiệt do thức đêm, mệt nhọc, ngủ không đủ giấc gây ra.

Vì thế, không nên thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bảo dưỡng thận.

Ngăn ngừa mệt mỏi, hạn chế chuyện phòng the

Đau thắt lưng. (Ảnh: Internet)

Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh.

Bởi vậy nhất định phải lượng sức mà làm, làm việc tay chân vừa sức, chuyện phòng the có điều độ.

Như vậy mới có lợi với dưỡng thận tinh.

Cảnh giác khi dùng thuốc

Bất kể là thuốc Đông y hay là thuốc tây đều có tác dụng phụ, gây tổn hại mạnh đến thận vì đây là nơi bài tiết chất chuyển hóa của đa số loại thuốc.

Vì vậy trước khi dùng thuốc phải cảnh giác, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên gia.

Vận động dưỡng thận

Vận động giúp thận bổ sung được những chỗ thiếu khuyết.

Một phương pháp dưỡng thận rất đơn giản là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát xa cho phần eo, đến khi eo cảm thấy nóng mới thôi.

Làm như vậy vào mỗi sáng và mỗi tối, làm như vậy rất tốt cho thận.

dịch từ watchinese.com

Các tin khác

Lễ hội dành cho người khao khát hành công bền vững

20-05-2016

“Chơi hết ga, thành công hết mình” đi các bạn, các bạn tối ngày chỉ biết “bán mặt cho vỡ, bán lưng cho ghế” thì các bạn sẽ đánh mất tinh thần sáng tạo, kỹ năng giao tiếp – hai điều quan trọng bậc nhất giúp con người thành công thật sự bền vững.

Xem thêm

Các tư thế Yoga giúp giảm đau đầu (Phần 2)

04-07-2015

Thiền, tư thế thư giãn nằm giả chết và massage đầu kiểu Ấn Độ là những phương thức giúp xoa dịu cơn đau đầu rất tuyệt vời.

Xem thêm

NASA: Đặt chân lên Hỏa Tinh đang rất gần với hiện thực

02-01-2016

HOUSTON, Texas (NV) – NASA chưa bao giờ gần hơn trong việc đặt chân người lên Hỏa Tinh, trang mạng Space.com trích dẫn lời của trưởng cơ quan không gian Hoa Kỳ.

Xem thêm

Dùng Facebook mang lại hạnh phúc hay có hại ?

06-06-2017

Tại Mỹ, có một câu hỏi được đặt ra : Facebook có làm cho người ta bất hạnh, thậm chí hại cho sức khỏe ? Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học Mỹ rất nghiêm túc Journal of Epidemiology cho thấy những người ...

Xem thêm

Những người ngủ ít hơn sáu giờ dễ chết sớm

29-01-2016

Những người ngủ ít hơn sáu tiếng một đêm có nhiều khả năng chết sớm, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong một nghiên cứu nó cung cấp %&&&&%bằng chứng rõ ràng%&&&&% của một mối liên hệ giữa thiếu ngủ và chết yểu.

Xem thêm

MDEC 2016 tại Hậu Giang - Cơ hội đẩy mạnh lợi thế về Du lịch, Tiềm năng kinh tế nông nghiệp

05-07-2016

Trước thềm Diễn đàn Hợp tác kinh tế đồng bằng sông Cửu Long (gọi tắt là MDEC) do Hậu Giang lần đầu đăng cai tổ chức từ ngày 11 đến 15/7/2016 là hoạt động “Hội nghị hợp tác xúc tiến đầu tư, thương mại, du lịch giữa vùng Đồng bằng sông Cửu Long và Thành phố ...

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

10 tuyệt chiêu dưỡng thận đến từ các chuyên gia

Lễ hội dành cho người khao khát hành công bền vững

Các tư thế Yoga giúp giảm đau đầu (Phần 2)

NASA: Đặt chân lên Hỏa Tinh đang rất gần với hiện thực

Dùng Facebook mang lại hạnh phúc hay có hại ?

Những người ngủ ít hơn sáu giờ dễ chết sớm

MDEC 2016 tại Hậu Giang - Cơ hội đẩy mạnh lợi thế về Du lịch, Tiềm năng kinh tế nông nghiệp

Cafe Khởi Nghiệp

Cafe Ẩm Thực

Cafe Nghệ Thuật

Cafe Doanh Nhân

Cafe Du Lịch

Cafe Văn Hoá

Cafe Giải Trí

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

10 tuyệt chiêu dưỡng thận đến từ các chuyên gia

Lễ hội dành cho người khao khát hành công bền vững

Các tư thế Yoga giúp giảm đau đầu (Phần 2)

NASA: Đặt chân lên Hỏa Tinh đang rất gần với hiện thực

Dùng Facebook mang lại hạnh phúc hay có hại ?

Những người ngủ ít hơn sáu giờ dễ chết sớm

MDEC 2016 tại Hậu Giang - Cơ hội đẩy mạnh lợi thế về Du lịch, Tiềm năng kinh tế nông nghiệp

Cafe Khởi Nghiệp

Cafe Ẩm Thực

Cafe Nghệ Thuật

Cafe Doanh Nhân

Cafe Du Lịch

Cafe Văn Hoá

Cafe Giải Trí

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Modal title