Những phản ứng cho biết bạn đã uống nhiều cà phê trong ngày

Chủ nhật - 11-06-2017

WESTMINSTER, California (NV) – Một số phản ứng khá tinh tế của cơ thể giúp bạn nhận ra rằng bạn đã uống quá nhiều caffeine. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy chứng nghiện cà phê có thể làm hại đến sức khoẻ của bạn.

1.Bồn chồn lo lắng

Trạng thái lo lắng thái quá về một sự kiện sắp xảy ra, hoặc lo nghĩ về công việc cần phải hoàn thành trước kỳ hạn cuối cùng có thể khiến bạn muốn nhâm nhi một cốc cà phê để cảm thấy dịu lại nỗi lo. Thế nhưng, Viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc tế khuyên những người đang rơi vào sự phiền muộn nên tránh caffeine. Vì sao vậy? Vì caffeine có thể làm cho nỗi lo của bạn nặng nề hơn, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng nhiều hơn, làm nỗi lo trầm trọng hơn, và có thể lấy mất giấc ngủ của bạn trong lúc cơ thể bạn cần phải khoẻ khoắn. Theo Everyday Health, bạn nên cố gắng hít thở sâu hoặc thiền định để giải tỏa những nỗi lo lắng nêu trên.

2.Đau dạ dày

Nếu chẳng may bị đau dạ dày vì nuốt phải thức ăn thiu thối, hoặc bị chứng co thắt, bạn có thể dùng chút rượu bia trong buổi ăn sáng. Các nhà khoa học Âu châu tìm thấy một số hợp chất trong cà phê tương tự như dịch vị tiết ra trong dạ dày. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng Tums để dung hoà lượng acid trong ngắn hạn. Nếu nghi rằng cà phê đã làm bao tử bị đau thì bạn hãy thay đổi lập tức thói quen uống cà phê mỗi ngày, cần tránh các loại thực phẩm có nhiều chất chua.

3.Tim đập nhanh

Nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh như thể trái tim có thể làm vỡ tung lồng ngực, thì coi chừng chứng nhồi máu cơ tim xuất phát từ việc tiêu thụ quá nhiều chất caffeine, nicotine, và kể cả cồn. Trong một số trường hợp, tim đập nhanh có thể làm bạn chóng mặt hoặc ngất xỉu. Đáng tiếc là giải pháp duy nhất thường được áp dụng cho người bị chứng tim đập nhanh là tránh sử dụng hoàn toàn chất caffeine, trong khi đây có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hoặc một chứng bệnh trầm trọng nào khác.

4.Bị tiêu chảy

Nhiều người biết rằng cà phê có chất nhuận trường. Vì vậy nên nếu uống nhiều hơn 2 hoặc 3 cốc mỗi ngày, bạn có thể bị tiêu chảy, theo Tổ chức Quốc tế về Rối loạn Chức Năng Tiêu hoá (International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders). Nếu rơi vào tình trạng này, bạn nên bớt sử dụng caffeine.

5.Mất ngủ

Mất ngủ là dấu hiệu rõ rệt cho thấy bạn uống quá nhiều caffeine. Ngay cả khi bạn cam đoan rằng cà phê không tác động gì đến cơ thể của mình, thì việc sử dụng quá nhiều thức uống hấp dẫn này có thể huỷ hoại chu kỳ của giấc ngủ của bạn. Theo Mayo Clinic, cà phê có thể lưu lại trong cơ thể của con người suốt 14 tiếng đồng hồ, khiến bạn thức giấc nhiều lần hơn trong đêm, và làm giảm thời lượng ngủ của bạn. Cần phải giải quyết nguy cơ này bằng cách uống ly cà phê cuối cùng vào cuối buổi trưa.

6.Bồn chồn thái quá

Cà phê khiến bạn bị kích động, hoặc đôi khi chuyển sang trạng thái vui buồn vô cớ. Đó là lúc bạn rơi vào tình trạng bồn chồn quá mức. Caffeine làm gia tăng nhịp độ hoạt động của trung tâm hệ thống thần kinh khiến bạn bị kích thích quá mức. Hãy bỏ cốc cà phê thứ tư mỗi ngày và thay đổi phương thức thưởng thức cà phê hàng ngày của bạn.

7.Nhức đầu

Theo Cleveland Clinic, một lượng caffeine vừa phải giúp bạn giảm nhẹ chứng nhức đầu. Đó là lý do khiến bạn khám phá ra rằng caffeine được coi là loại thuốc giảm đau không cần toa bác sĩ để mua. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong một thời gian dài, quá 500 mg caffeine, tương đương với 5 cốc cà phê mỗi ngày thì caffeine không còn tác dụng giảm đau nữa. Bạn sẽ bị nhức đầu nhiều hơn kèm với chứng mệt mỏi, theo khám phá của các nhà nghiên cứu của Viện Johns Hopkins. Hãy giảm dần số lượng caffeine tiêu thụ và xem lại tất cả các nguồn thực phẩm mà bạn sử dụng mỗi ngày gồm cà phê, thuốc giảm đau nhức, trà, nước ngọt và thức uống tăng lực. (P.L)

Theo Nguoi Viet

Các tin khác

Tại sao stress có thể gây khó khăn cho quá trình giảm béo

17-01-2016

Một bằng chứng mới cho thấy, căng thẳng mãn tính có thể kích thích sản xuất ra một loại protein mà sau đó nó ngăn chặn một loại enzyme có tác dụng phân hủy chất béo trong cơ thể.

Xem thêm

6 thói quen khiến bạn dễ bị bệnh và chết sớm

29-01-2016

Hút thuốc, uống rượu, ăn uống không khoa học, thiếu vận động, ngồi lâu thường xuyên trong thời gian dài, ngủ quá nhiều hoặc quá ít là những thói quen xấu dẫn đến bệnh tật.

Xem thêm

eating and drinking in Vietnam

13-12-2015

Traveling to Vietnam, you are not only having a chance to see such beautiful places but also to enjoy Vietnamese food and drink. In Vietnam, eating can range from cheap noodle soups to banquets in the luxury hotels

Xem thêm

An Cung Hoàn Hàn Quốc (Hộp Đỏ Tổ Kén)

13-01-2017

Phòng chống các bệnh về cao huyết áp và tai biến mạch máu não, tim đập nhanh,
Ích khí dưỡng huyết trấn kinh an thần hóa đờm trị phong,
Trị chứng khó thở nhức đầu hoa mắt, đầu óc không tỉnh táo, rối loạn tiền đình ...

Xem thêm

Sự khác biệt giữa nhân sâm Châu Á và Bắc Mỹ

04-10-2024

Mặc dù nhân sâm Mỹ và nhân sâm Châu Á chứa các thành phần hoạt tính gần giống nhau được gọi là ginsenosides , nhưng chúng lại khác nhau theo cách riêng của chúng . Ví dụ, nhân sâm Mỹ giàu nhóm ginsenosides Rb1, nhân sâm Châu Á giàu nhóm ginsenosides Rg1 hơn.

Xem thêm

Giảm Cân Hay Giảm Mỡ Cơ Thể?

03-06-2015

Giảm cân là một trong những chủ đề nóng hơn bao giờ hết. Hiện nay hầu hết mọi người đều cố gắng để giảm cân. Nhưng sự khác biệt giữa việc giảm cân & giảm béo là gì? Đa số mọi người thường hay sử dụng hai thuật ngữ này để thay thế cho nhau. Bài viết sau đây ...

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

Những phản ứng cho biết bạn đã uống nhiều cà phê trong ngày

Tại sao stress có thể gây khó khăn cho quá trình giảm béo