4 sai lầm khi giảm cân bạn gái dễ mắc phải

Thứ 3 - 22-09-2015

1. Ăn ít
Nhiều người nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít đi. Vì vậy mà họ giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày. Nhưng bản chất của việc giảm cân không phải vậy. Đó là sai lầm khi giảm cân.
Thứ nhất là bạn không nên cắt giảm lượng thức ăn một cách ngay lập tức vì bạn khó có thể chịu nổi cảm giác đói. Mà thay vào đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn nhiều thức ăn trong ít bữa thì bạn hãy ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ít đi.
Thứ hai, bạn vẫn có thể ăn nhiều để chế ngự cảm giác đói. Thay vì ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ vốn thơm ngon béo ngậy nhưng có hàm lượng calo cao, bạn nên ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống nhiều nước hơn để tạo cảm giác no lâu.

Thay vì ăn nhiều thức ăn trong ít bữa thì bạn hãy ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ít đi.

2. %&&&%Ngủ ngày cày đêm%&&&%

Một trong những sai lầm khi giảm cân là thức khuya và ngủ bù vào ban ngày. Điều này không những không có tác dụng giảm cân mà còn có hại đến sức khỏe của bạn. 1 tiếng ngủ ban đêm bằng 3 tiếng ngủ ban ngày.

Từ góc độ sinh học, con người là động vật hoạt động vào ban ngày. Còn ban đêm, các chức năng khác nhau của cơ thể con người ở vào trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên. Vì vậy không có lý do gì để bạn chống lại tự nhiên.

Thức đêm không giúp giảm cân mà còn khiến bạn mệt mỏi, không thể tỉnh táo để làm việc.

3. Luôn để mình trong tình trạng đói

Cơ thể bị đói nhưng ý chí của bạn thì không cho phép mình ăn? Sức mạnh tinh thần trong trường hợp này lại không phát huy tác dụng. Bạn nên để lý trí và sự kiên trì của mình quyết định kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải là ép buộc cơ thể mình trong tình trạng bị bỏ đói như vậy.

Bởi khi đói, dạ dày của bạn phải hứng chịu đầu tiên. Bạn dễ bị đau dạ dày, hạ đường huyết, rơi vào tình trạng mất ngủ, chóng mặt và mệt mỏi. Ngoài ra, khi cơ thể liên tục đói, tỷ lệ trao đổi chất sẽ giảm, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn, dẫn đến không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bạn nên để lý trí và sự kiên trì của mình quyết định kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải là ép buộc cơ thể mình trong tình trạng bị bỏ đói.

4. Không ăn tối

Bạn thường vận dụng cách ăn sáng nhiều, ăn trưa ít, và tối nhịn? Rất tiếc đây không phải là giảm cân đúng cách. Mỗi bữa ăn cần ba loại chất dinh dưỡng chính là protein, chất béo, carbohydrate. Tinh bột gây tăng cân nên bạn có thể bỏ loại chất này vào buổi tối. Còn tuyệt nhiên không nên nhịn, không ăn bất kỳ thứ gì.
Từ trưa hôm trước đến sáng hôm sau nếu bạn không ăn gì rất dễ dẫn đến cảm giác đói và hoặc là bạn sẽ không chịu được mà ăn đêm- điều này còn tồi tệ hơn, hoặc là bạn sẽ chịu những hậu quả do việc bị đói triền miên gây ra.

Cách tốt nhất là buổi tối, bạn có thể ăn trái cây, rau xanh hoặc protein. Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân.

Không cần phải %&&&%bóp mồm bóp miệng%&&&% vào bữa tối. Đó là sai lầm khi giảm cân. Bạn hãy ăn trái cây, rau xanh hoặc protein và tránh tinh bột.

Theo Hoàng Minh (Khám phá)

Các tin khác

Viên chống đột quỵ An cung ngưu hoàn Hàn Quốc

13-01-2017

Sản phẩm An cung ngưu hoàng hoàn được sử dụng rộng rãi tại Hàn Quốc là một sản phẩm được tin dùng từ năm 1960, của Hàn Quốc là một liều thuốc bổ quí giá duy trì sức khoẻ tinh thần và thể chất của người bệnh, phòng chống nguy cơ tai biến, tim mạch, huyết áp, ...

Xem thêm

Bỏ túi bí kíp khám phá Đài Loan, những chợ đêm hấp dẫn kỳ lạ

15-09-2024

Khi nhắc đến biểu tượng của Đài Loan, chúng ta không thể không kể đến vô số chợ đêm trải dài rộng khắp hòn đảo xinh đẹp này. Mỗi thành phố dù lớn hay nhỏ và mỗi thị trấn đều có ít nhất một chợ đêm. Là biểu tượng văn hóa đặc trưng của Đài Loan, các khu ...

Xem thêm

Tìm lại tác giả phù điêu chợ Bến Thành

08-12-2015

Nằm ở trung tâm thành phố chợ Bến Thành đã trở nên quá quen thuộc với mỗi người dân Sài Gòn, cũng như đối với du khách trong và ngoài nước. Theo Quen thuộc là vậy, có thể nhiều người quan sát thấy những bức phù điêu trang trí chợ Bến Thành với hình con bò, con cá ...

Xem thêm

Vượt dầu thô, kim ngạch xuất khẩu rau quả đạt kỷ lục mới

12-05-2018

Theo thông kê mới nhất của Bộ Công Thương, trong 4 tháng đầu năm 2018, kim ngạch xuất khẩu (XK) mặt hàng rau quả đã đạt 1,29 tỷ USD, tăng 26,2% so với cùng kỳ năm 2018.

Xem thêm

5 Kiểu Tóc Hè Đơn Giản

29-06-2015

Hè đang ngập tràn muôn nơi và chúng tôi rất háo hức giới thiệu đến bạn đọc những xu hướng tóc mới nhất dành cho mùa này! Chắc chắn sẽ không có nhiều kiểu tóc tinh tế hay kiểu cách, thay vào đó sẽ là phong cách tươi trẻ, đánh rối và không cần thời nhiều thời gian ...

Xem thêm

RITTER SPORT - Socola chia sẻ ngọt ngào,Thêm màu vịTết

29-12-2017

Ritter Sport là sản phẩm nổi tiếng của Đức và được xuất khẩu đến hơn 100 quốc gia trên thế giới.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái dễ mắc phải

Viên chống đột quỵ An cung ngưu hoàn Hàn Quốc

Bỏ túi bí kíp khám phá Đài Loan, những chợ đêm hấp dẫn kỳ lạ

Tìm lại tác giả phù điêu chợ Bến Thành

Vượt dầu thô, kim ngạch xuất khẩu rau quả đạt kỷ lục mới

5 Kiểu Tóc Hè Đơn Giản

RITTER SPORT - Socola chia sẻ ngọt ngào,Thêm màu vịTết

Kết Nối Kinh Doanh

Nghệ Thuật Văn Hoá

Góc Nhân Vật

Sách hay

Sống Khoẻ

Làm Vườn

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái dễ mắc phải

Viên chống đột quỵ An cung ngưu hoàn Hàn Quốc

Bỏ túi bí kíp khám phá Đài Loan, những chợ đêm hấp dẫn kỳ lạ

Tìm lại tác giả phù điêu chợ Bến Thành

Vượt dầu thô, kim ngạch xuất khẩu rau quả đạt kỷ lục mới

5 Kiểu Tóc Hè Đơn Giản

RITTER SPORT - Socola chia sẻ ngọt ngào,Thêm màu vịTết

Kết Nối Kinh Doanh

Nghệ Thuật Văn Hoá

Góc Nhân Vật

Sách hay

Sống Khoẻ

Làm Vườn

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Modal title