7 lời khuyên giúp lưu giữ tuổi thanh xuân

Thứ 2 - 20-07-2015

Những lời khuyên như hãy đối xử với cơ thể thật tốt: uống nhiều nước, dùng kem chống nắng, tập thể thao, giảm stress, ngủ đủ giấc… Đã quá quen thuộc rồi đúng không nào? Nhưng vẫn còn nhiều lời khuyên hay ho khác giúp bạn luôn giữ được sức khỏe và nhan sắc của mình lâu nhất có thể đấy!

1. Giảm đường
Đường có thể được cho là thủ phạm chính của các bịnh như: ung thư, béo phì, bệnh tim và Alzheimer. Đường còn làm làn da của chúng ta mất đi sự cân bằng độ ẩm, giảm độ đàn hồi, tiêu hủy collagen và tệ hơn cả là gây ra các nếp nhăn xấu xí.

Muốn luôn tươi trẻ? Hãy chú ý đến lượng đường tiêu thụ hàng ngày, tốt nhất là dưới 25 gram (100 calories). Nếu tính cụ thể thì khoảng 6 muỗng cafe đường ăn, và ½ lượng đường trong 1 lon Coke. Muốn thỏa mãn còn thèm ngọt của mình? Hãy chọn các loại trái cây hay yogurt nhé!

2. Những loại trái cây lạ
Trái cây không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho da mặt, làm sáng da. Ổi (guava) và quả Tầm Bóp/Thù Lù (pichuberries) là hai loại quả cực tốt, tuy khó tìm nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại rất đáng công tìm kiếm đấy.

Ổi chứa nhiều vitamin C là nhân tố quan trọng cho quá trình sản xuất collagen giúp bạn ngăn ngừa các nếp nhăn, da mặt căng mịn và hồng hào. Còn quả Tầm Bóp (Pinchuberries) thuộc họ dâu và được xem là vua của các loại dâu. Chất dinh dưỡng có trong quả Tầm Bóp có khả năng bảo vệ gan và thận, thúc đẩy chức năng miễn nhiễm, phòng chống bệnh ung thư và giảm thiểu lượng đường trong máu.

3. Protein giúp tái tạo tế bào da
Protein được cho là thành phần chính để tái cấu tạo các tế bào xương, cơ, da, sụn và máu. Đó là lý do khiến Protein giúp bạn trẻ trung hơn, vì thế hãy bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn với: thịt gà, gà tây, đậu, hạt, trứng, yogurt…

4. Dầu/mỡ tốt cho cơ thể
Mọi người thường nghĩ dầu mỡ là kẻ thù của chúng ta, nhưng thực ra không phải loại mỡ nào cũng vậy đâu nhé. Những loại mỡ xấu làm tăng kích cỡ vòng eo và gây ảnh hưởng đến tim mạch của chúng ta thì đúng. Nhưng cũng có những loại mỡ tốt như dầu olive, quả bơ, cá, các loại hạt lại rất tốt cho cơ thể.

Những loại mỡ tốt như omega 3, 6 và 9 lại làm nhiệm vụ giúp đốt đi những mỡ xấu và chuyển chúng thành năng lượng làm ấm cơ thể. Hơn nữa, các loại mỡ tốt còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, giúp da thêm đàn hồi, trắng sáng hơn, các chất sứng trên cơ thể như tóc, móng tay/chân của mọc đều và khỏe đẹp hơn. Và quan trọng nhất là còn thúc đẩy não phát triển, giúp bạn minh mẫn và giảm stress.

5. Nước lạnh
Nước lạnh sẽ giúp kích hoạt các loại mỡ tốt và giúp mỡ tốt đốt cháy các loại mỡ xấu, vì lúc tắm nước lạnh, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển hóa các năng lượng cần thiết để giúp giữ ấm cho cơ thể. Vì thế, khi tắm, bạn nên dùng nước ấm (không quá nóng) sau đó chuyển dần sang nước lạnh, khi bạn đã chịu được.

6. Ngủ nude
Có thể bạn không cảm thấy thích thú với lời gợi ý này, nhưng việc ngủ khỏa thân có nhiều công dụng lắm đấy nhé. Đầu tiên thân nhiệt của bạn sẽ giảm đi đáng kể, giúp bạn ngủ ngon hơn, thư giãn được nhiều hơn. Giúp điều tiết cortisol, giảm các hormone gây già, và trả lại cho bạn 1 làn da khỏe mạnh vào sáng hôm sau.

7. Thể dục
Chúng ta được khuyên rằng, luyện tập thể thao rất quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc, nhưng thực ra chỉ đúng với một số loại luyện tập thôi. Nếu ngày nào bạn cũng bỏ ra hàng giờ đồng hồ để tập luyện thì chỉ mang lại kết quả ngược thôi. Khi tuổi càng cao thì việc tập luyện đều đặn là cần thiết, nhưng giảm những bài tập nặng lại, vào số giờ tập luyện cũng cần giảm xuống. Tuy nhiên nếu đều đặn tập thể dục 10-15’ mỗi buổi sáng sẽ mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt và một làn da khỏe mạnh.

Khánh An

Các tin khác

Những cách hạn chế mùi cơ thể đơn giản hiệu quả

22-01-2016

Nếu bạn đang gặp rắc rối vì mồ hôi và mùi cơ thể quá nhiều, dưới đây là những cách tốt để thoát khỏi tình trạng này.

Xem thêm

Hiểu Về Thuyết Âm Dương

04-07-2015

Để hiểu yoga ảnh hưởng thế nào đến các cơ, xương và mô liên kết của cơ thể, chúng ta cần nắm được kiến thức căn bản về triết lý của Lão giáo.

Xem thêm

6 việc bạn không nên làm khi bất ngờ tỉnh giấc nửa đêm

02-06-2017

Nếu bạn bất ngờ thức giấc giữa đêm, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế trên giường. Có thể bạn sẽ muốn ngồi dậy, nhưng chỉ cần một cử động nhỏ khi ngồi dậy sẽ làm tăng nhịp tim của bạn.

Xem thêm

Vuitton đặt tên phu nhân Macron cho túi xách?

10-06-2017

Kể từ khi ông Emmanuel Macron nhậm chức tổng thống Pháp, đệ nhất phu nhân Brigitte Macron đã trở thành điểm nhắm của giới phóng viên săn ảnh và đặc biệt hơn nữa là các nhà nhiếp ảnh chuyên làm việc cho các ...

Xem thêm

1001 cách làm trẻ hơn tuổi cho chị em

30-03-2015

Chắc hẳn bạn không muốn mình già hơn tuổi. Hãy thử những cách dưới đây để trừ đi tuổi cho chị em luôn rạng ngời.

Xem thêm

Để có làn da rạng ngời khỏe đẹp

20-07-2015

Một làn da khỏe đẹp còn hơn bất cứ một bộ trang phục đắt tiền hay mỹ phẩm hàng hiệu nào đó. Đó là biểu tượng cho sắc đẹp và sức khỏe. Muốn có một làn da mịn màng, sáng hồng thì cần sự kết hợp của nhiều việc như ăn uống, thể thao, tinh thần thoải mái… Sau ...

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

7 lời khuyên giúp lưu giữ tuổi thanh xuân