Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

Thứ 6 - 12-06-2015

Ngày nay, bánh mỳ càng ngày càng trở nên phổ biến với người Việt. Các món ăn từ bánh mỳ cũng trở nên rất thông dụng, từ các món bánh mỳ que bình dân đến các món Hamberger xuất hiện trong các quán ăn nhanh yêu thích của giới trẻ.

Thế nhưng, liệu bạn có biết rằng, thực tế đây lại là loại thực phẩm không hề tốt cho sức khỏe và chúng còn là loại thực phẩm được liệt kê vào danh sách những thực phẩm hàng đầu dẫn tới béo phì. Ăn bánh mỳ thường xuyên rất dễ làm tăng lượng đường huyết, từ đó sản sinh ra các lớp mỡ tích tụ trong cơ thể.
Vậy, nguyên nhân là gì? Nguyên liệu làm bánh mỳ chính từ loại bột mỳ trắng đã qua tinh chế, điều này khiến bánh mỳ trở thành thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế hàm lượng chất dinh dưỡng trong bánh mỳ rất thấp nhưng lượng calo lại rất cao cho nên sẽ khiến chúng ta sẽ dễ dàng bị tăng lượng đường huyết và béo bụng.

Cách tốt nhất để hạn chế những tác hại từ bánh mỳ chính là loại bỏ hoàn toàn bánh mỳ ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tôi cũng biết là điều này sẽ rất khó khăn khi mà bánh mỳ đã dần trở thành một trong những món ăn phổ biến của người Việt. Vậy thì, nếu như bạn không thể hoàn toàn loại bỏ bánh mỳ ra khỏi thực đơn hàng ngày thì ít nhất cũng đừng để nó trở thành kẻ thù của việc giảm cân cũng như biến nó trở thành một “hiểm họa” cho sức khỏe của bạn. Dưới đây, tôi sẽ gợi ý cho bạn một số cách để bạn vẫn có thể ăn món Bánh mỳ khoái khẩu mà vẫn có thể hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng tiêu cực của nó.

1. Giảm lượng bánh mỳ cần ăn.
Khi ăn bánh mỳ, bạn có thể ăn kèm với các loại rau như xà lách, cà chua, dưa chuột. Bạn có thể ăn thêm những loại rau quả này và ăn ít bánh mỳ lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm các loại thịt nạc như thịt gà thịt bò hoặc cá vào khẩu phần ăn để dùng kèm với bánh mỳ. Và đương nhiên, hãy đảm bảo những loại thực phẩm ăn kèm này có nguồn gốc tươi sạch nhé

2. Sử dụng các loại bánh mỳ khác:

Thay vì thường xuyên ăn bánh mỳ trắng, bạn có thể thay thế bằng bánh mỳ đen. Bánh mì đen hay bánh mì lúa mạch là một loại bánh mì được chế biến bằng những tỷ lệ khác nhau của bột mì từ hạt lúa mạch đen. Nó có thể được chế biến sao cho sáng màu hoặc tối màu, tùy thuộc vào các loại bột được sử dụng. Loại bánh này thường đặc hơn so với bánh mì làm từ bột mì và chứa chất xơ cao hơn so với nhiều loại bánh mì khác, và thường đậm màu và đậm đà hương vị hơn. Sự góp mặt của bột lúa mạch đen đã tạo nên màu sắc hấp dẫn và lạ của loại bánh mì này.
Ngoài ra bạn cũng có thể tìm mua các loại bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt, những loại bánh mỳ này cũng rất tốt.

3. Chế biến bánh mỳ theo cách riêng của bạn
Thay vì lãng phí tiền vào những quán bánh mỳ vỉa hè vừa không hợp vệ sinh lại không đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Tại sao bạn không thử vào bếp và tự tay làm bữa sáng với bánh mỳđể vừa đảm bảo sức khỏe vừa ngon miệng. Vơi một suất ăn cho 3 người bạn có thể chuẩn bị 3 lát bánh mỳ đen, 9 lát thịt xông khói, 1 lạng cà chua bi, một ít rau thơm cùng xà lách, như vậy bạn đã có một bữa sáng ngon miệng mà cũng rất đủ chất.

Bằng những cách này, tôi hi vọng bạn sẽ có được những thực đơn với bánh mỳ vô cùng thơm ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, bạn còn có thể bổ sung thêm lượng chất xơ và các loại protein khác có lợi cho cơ thể mà vẫn không cần phải lo lắng đến những tác động tiêu cực mà Bánh Mỳ có thể mang đến cho bạn.

Thân ái,

Các tin khác

Bạn đã sẵn sàng đính hôn?

02-06-2017

Đính hôn (engagement) bản thân nó đã là một sự kiện mang tính cột mốc. Nhưng trước khi đạt tới nó, theo các chuyên gia, bạn và “người ấy” nên vượt qua 6 cột mốc sau.

Xem thêm

Vinacafé CHAT, original flavor - a sense of exquisite Vietnamese traditional filter made coffee style

23-12-2015

Vinacafé CHAT, original flavor - a sense of exquisite Vietnamese traditional filter made coffee style

Xem thêm

7 điều cần biết về virus “ăn não” Zika đang lây lan toàn cầu

03-02-2016

Một bệnh nhiệt đới hiếm đang lan rộng ở các bộ phận của châu Mỹ La tinh và vùng Caribê.Virus Zika muỗi thường gây bệnh nhẹ nhưng bây giờ được nghi ngờ có trong một dị tật bẩm sinh bất thường và các vấn đề sức khỏe có thể khác. Một số điều cần biết

Xem thêm

Cùng Peach Tea Frozen khuấy động Tết

25-01-2016

Nếu trước đây bạn đã từng bị Phúc Long “chinh phục” bởi hương vị Trà Đào lừng danh, thì giờ đây, bạn sắp phải đón nhận một con bão tuyết dữ dội hơn đến từ một loại thức uống đặc biệt hoàn toàn mới: Trà Đào Xay - Peach Tea Frozen.

Xem thêm

Chương trình Những ngày Châu Âu: 04 – 24/05/2018

05-05-2018

Những ngày châu Âu 2018 đã được chính thức phát động trong cuộc họp báo sáng nay, 26/4, với những sự kiện “lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam” đặc biệt là chương trình “Ngôi làng châu ...

Xem thêm

Trứng gà, những điều bạn chưa biết

11-03-2016

Mỗi trứng gà cung cấp hai phần ba lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu, tiêu thụ trứng hàng ngày sẽ không làm tăng nguy cơ bệnh tim...

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook

Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

Bạn đã sẵn sàng đính hôn?

Vinacafé CHAT, original flavor - a sense of exquisite Vietnamese traditional filter made coffee style

7 điều cần biết về virus “ăn não” Zika đang lây lan toàn cầu

Cùng Peach Tea Frozen khuấy động Tết

Chương trình Những ngày Châu Âu: 04 – 24/05/2018

Trứng gà, những điều bạn chưa biết

Cafe khởi nghiệp

Cafe ẩm thực

Cafe nghệ thuật

Cafe doanh nhân

Cafe Du lịch

Cafe Văn hoá

Cafe giải trí

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Làm sao để giảm cân khi ăn bánh mỳ?

Bạn đã sẵn sàng đính hôn?

Vinacafé CHAT, original flavor - a sense of exquisite Vietnamese traditional filter made coffee style

7 điều cần biết về virus “ăn não” Zika đang lây lan toàn cầu

Cùng Peach Tea Frozen khuấy động Tết

Chương trình Những ngày Châu Âu: 04 – 24/05/2018

Trứng gà, những điều bạn chưa biết

Cafe khởi nghiệp

Cafe ẩm thực

Cafe nghệ thuật

Cafe doanh nhân

Cafe Du lịch

Cafe Văn hoá

Cafe giải trí

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Modal title