Những thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Chủ nhật - 20-12-2015

Có một số loại thực phẩm mà nhiều người ăn kiêng nghĩ là tốt cho họ nhưng lại có tác dụng ngược lại. Dưới đây là danh sách thực phẩm nếu bạn ăn kiêng cần tránh.

Sữa nguyên chất

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú có trong sữa nếu người vốn dĩ thừa cân uống sữa nguyên chất sẽ có nguy cơ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sữa vẫn là thực phẩm cần thiết cho mọi lứa tuổi, lượng canxi trong sữa là hết sức cần thiết. Vì vậy để không bị tăng cân khi uống sữa nên chọn sữa tách béo, sữa không đường, hoặc có thể thử sữa đậu nành, sữa hạnh nhân để thay thế.

Nước ép trái cây

Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ khiến cơ thể tăng cân thiếu kiểm soát. Nếu muốn duy trì thói quen dùng nước ép trái cây cần phải chắc chắn rằng nước uống của bạn thực sự không có bất kỳ chất phụ gia, chất cô đặc, hoặc loại đường đặc biệt nào đó.

Bên cạnh đó, nước ngọt có ga cũng là một sai lầm đáng tiếc trong thực đơn, nhất là người muốn giảm cân. Tất cả các đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì.

Bánh gạo

Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong các bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối. Đối với người muốn giảm cân cần hạn chêt ăn loại bánh này.

Cà phê sữa

Cà-phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhưng có vị đắng, nhạt nên không “được lòng” phụ nữ. Họ thích cà-phê sữa đá vì độ thơm ngọt hấp dẫn. Trong khi đó, để pha một ly cà-phê sữa cần 2 thìa canh sữa đặc có đường. Lượng sữa có trong tách cà phê mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một mối lo ngại lớn khi nó có chứa đến 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có chứa một lượng calo gấp 5 – 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình khử nước. Hơn nữa, nhiều loại trái cây sấy khô còn được ướp thêm một lượng đường nhất định và một số chất bảo quản khác, điều này làm tăng thêm calo khi được sấy khô.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần thức ăn nhanh có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.

Bim bim, mì ăn liền

Bim bim, mì ăn liền là một trong những thực phẩm tiện lợi mà trẻ rất thích ăn. Tuy nhiên, đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, tinh bột, có chỉ số đường cao khiến trẻ dễ tăng cân. Nếu dùng nhiều, sẽ khiến trẻ bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất, có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp…

Không chỉ vậy, trong mì ăn liền còn chứa nhiều muối, phosphate (một chất giúp cải thiện mùi vị), phụ gia tổng hợp mùi vị MSG (monosodium glutamate monohydrate), có thể gây ra nguy cơ loãng xương, dị ứng, ảnh hưởng không tốt đến thận của trẻ.

Kem

Kem là món ưa thích của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Những loại kem chứa nhiều calo và chất béo thường là kem sôcôla, kem vị kẹo, kem chứa caramen. Để không tăng cân, bạn nên hạn chế món này. Thay vì ăn kem, bạn có thể chọn sữa chua đông lạnh, sữa chua hoa quả hơn để cung cấp năng lượng và nguồn canxi phong phú.

VietBeauty

Các tin khác

Thiền định Đông và Tây

05-01-2016

Nghệ Thuật Tham Thiền là một kỹ thuật đầy sức mạnh nhưng lại không tốn công sức, giúp phần ý thức trải nghiệm bằng cách nào mà sự im lặng lại là phương thức để đạt tới sự thanh tịnh trong con người.

Xem thêm

Cách dùng sữa chua như đầu bếp 5 sao

06-09-2016

Sữa chua không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn là bí quyết của các đầu bếp 5 sao. Với Võ Quốc - Đại sứ văn hóa ẩm thực Việt Nam, sữa chua là nguyên liệu không thể thiếu trong chế biến.

Xem thêm

Công ty Hoa kỳ cần tìm đối tác ngành may

08-05-2018

Công ty Hoa kỳ cần tìm đối tác
Tập đoàn Adjmi Apparel Group (www.Adjmi.com) đang tìm đối tác là các nhà máy dệt may Việt Nam có khả năng thực hiện các công đoạn dệt, nhuộm, hoàn thiện sản phẩm.

Xem thêm

10 dấu hiệu người có tố chất lãnh đạo bẩm sinh

16-05-2023

Nếu là người luôn biết vươn lên trong khủng hoảng, kiên trì với kế hoạch hay luôn đặt tiêu chuẩn cao, có thể bạn là một nhà lãnh đạo bẩm sinh.

Xem thêm

Chuỗi tiệc %&&&&%Buổi trưa vui vẻ%&&&&% chủ đề số 1: %&&&&%Phụ nữ hiện đại - Phong cách mặc đẹp%&&&&%

28-06-2016

Ngày 26 tháng 06 năm 2016 vừa qua, trong không gian xinh đẹp và hiện đại của nhà hàng Inter Nos, Thảo điền, Quận 2 số đầu tiên trong chuỗi tiệc “BUỔI TRƯA VUI VẺ” đã diễn ra với chủ đề “PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI – PHONG CÁCH MẶC ĐẸP” được tổ chức bởi MEDILAS CLINIC với ...

Xem thêm

Sáng tác bìa sách tặng người yêu, Thi là có Thưởng

19-01-2016

Mùa xuân này, đặc biệt vào dịp lễ Valentine, những người đang yêu hoàn toàn có thể tự mình làm ra những món quà “độc nhất vô nhị” tặng người mình yêu thương với cuộc thi “Sáng tác bìa sách tặng người yêu quý” do Công ty Balance phát động.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook