Những thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Chủ nhật - 20-12-2015

Có một số loại thực phẩm mà nhiều người ăn kiêng nghĩ là tốt cho họ nhưng lại có tác dụng ngược lại. Dưới đây là danh sách thực phẩm nếu bạn ăn kiêng cần tránh.

Sữa nguyên chất

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú có trong sữa nếu người vốn dĩ thừa cân uống sữa nguyên chất sẽ có nguy cơ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sữa vẫn là thực phẩm cần thiết cho mọi lứa tuổi, lượng canxi trong sữa là hết sức cần thiết. Vì vậy để không bị tăng cân khi uống sữa nên chọn sữa tách béo, sữa không đường, hoặc có thể thử sữa đậu nành, sữa hạnh nhân để thay thế.

Nước ép trái cây

Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ khiến cơ thể tăng cân thiếu kiểm soát. Nếu muốn duy trì thói quen dùng nước ép trái cây cần phải chắc chắn rằng nước uống của bạn thực sự không có bất kỳ chất phụ gia, chất cô đặc, hoặc loại đường đặc biệt nào đó.

Bên cạnh đó, nước ngọt có ga cũng là một sai lầm đáng tiếc trong thực đơn, nhất là người muốn giảm cân. Tất cả các đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì.

Bánh gạo

Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong các bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối. Đối với người muốn giảm cân cần hạn chêt ăn loại bánh này.

Cà phê sữa

Cà-phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhưng có vị đắng, nhạt nên không “được lòng” phụ nữ. Họ thích cà-phê sữa đá vì độ thơm ngọt hấp dẫn. Trong khi đó, để pha một ly cà-phê sữa cần 2 thìa canh sữa đặc có đường. Lượng sữa có trong tách cà phê mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một mối lo ngại lớn khi nó có chứa đến 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có chứa một lượng calo gấp 5 – 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình khử nước. Hơn nữa, nhiều loại trái cây sấy khô còn được ướp thêm một lượng đường nhất định và một số chất bảo quản khác, điều này làm tăng thêm calo khi được sấy khô.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần thức ăn nhanh có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.

Bim bim, mì ăn liền

Bim bim, mì ăn liền là một trong những thực phẩm tiện lợi mà trẻ rất thích ăn. Tuy nhiên, đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, tinh bột, có chỉ số đường cao khiến trẻ dễ tăng cân. Nếu dùng nhiều, sẽ khiến trẻ bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất, có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp…

Không chỉ vậy, trong mì ăn liền còn chứa nhiều muối, phosphate (một chất giúp cải thiện mùi vị), phụ gia tổng hợp mùi vị MSG (monosodium glutamate monohydrate), có thể gây ra nguy cơ loãng xương, dị ứng, ảnh hưởng không tốt đến thận của trẻ.

Kem

Kem là món ưa thích của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Những loại kem chứa nhiều calo và chất béo thường là kem sôcôla, kem vị kẹo, kem chứa caramen. Để không tăng cân, bạn nên hạn chế món này. Thay vì ăn kem, bạn có thể chọn sữa chua đông lạnh, sữa chua hoa quả hơn để cung cấp năng lượng và nguồn canxi phong phú.

VietBeauty

Các tin khác

Tỏi Đen Orihiro Nhật Bản 180 Viên

06-03-2017

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Cam kết về chất lượng sản phẩm

GIÁ THÀNH HỢP LÝ

Nhập khẩu và Phân phối trực tiếp

AN TOÀN MUA SẮM

Giao hàng và thu tiền tận nơi, đổi trả hàng trong vòng 7 ...

Xem thêm

Các tư thế Yoga giúp giảm đau đầu (Phần I)

04-07-2015

NHỮNG CƠN ĐAU ĐẦU KHÓ CHỊU, DAI DẲNG, KHÔNG BÁO TRƯỚC LUÔN XUẤT HIỆN BẤT NGỜ VÀ KHÔNG ĐƯỢC ĐÓN CHÀO. ĐÔI KHI CHÚNG BẮT ĐẦU TỪ CẢM GIÁC CĂNG THẲNG Ở CỔ VÀ VAI, THỈNH THOẢNG XUẤT HIỆN SAU CẶP MẮT. HAI BÊN THÁI DƯƠNG THƯỜNG HAY DỒN ÉP KHIẾN CHÚNG TA CẢM TƯỞNG NHƯ ...

Xem thêm

3 cách dưỡng sinh không mất nhiều thời gian

12-01-2016

Phương pháp trường thọ luôn được những người cao tuổi quan tâm và thường xuyên tìm kiếm nhằm cải thiện sức khỏe cho bản thân. Dưỡng sinh là liệu pháp tốt giúp người cao tuổi có thể kéo dài thời gian thanh xuân của mình với mỗi ngày 1 phút. Hãy cùng theo dõi 3 liệu pháp ...

Xem thêm

Xu hướng trí tuệ nhân tạo (Artificial intelligence - AI) năm 2023

17-05-2023

Theo GlobalData, ngành trí tuệ nhân tạo (AI) sẽ đạt giá trị 93 tỉ USD trong năm 2023, tăng 12% so với năm 2022. AI là một trong những công nghệ mới nổi được mong đợi nhất vì nó có khả năng tăng tốc và tăng cường đáng kể các công nghệ khác bao gồm robot, điện toán lượng tử ...

Xem thêm

Rụng tóc sau khi sinh

06-01-2016

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân. Ngay cả mỗi người bình thường trong chúng ta cũng rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. (Do đó việc đầu tiên là nên đếm thử xem số tóc rụng mỗi ngày có trên 100 sợi hay không).

Xem thêm

Ẩm thực đường phố ở Singapore

24-10-2015

Văn hóa ẩm thực đường phố ở Singapore một mặt có nét bình dân, giản dị mà hấp dẫn, song mặt khác vẫn đảm bảo độ sạch sẽ cũng như an toàn vệ sinh thực phẩm, đúng như lối sống “gọn gàng ngăn nắp” và rất chỉnh chu của người dân ở đây vậy.

Xem thêm

Danh mục liên quan

Nồi chưng cất hồng sâm thảo dược Hàn Quốc

Liên Hệ

Kết nối với chúng tôi

Facebook